中野弥生瓦版 by Meganedia

中野富士見町界隈の情報を発信します。

肌荒れのことで頭がいっぱいな話

原因は食生活ではない

肌荒れがひどすぎて死んでしまいそう。人と会う仕事なのに。生活習慣や生活態度は肌に現れると言われているし、このままでは社会的信用を失ってしまう。

今まで炭水化物ばかりだったのを、野菜中心の生活に置き換えて白砂糖も一切とらないように気をつけていたのに、治るどころかどんどん悪化してるやないかい。1日断食して腸内リセットまでしたのになんで?

ここまで肌荒れが続くと、原因は食生活ではなく体にあるのではないかと思ってしまう。肝臓か腎臓か腸か胃に原因があるはず。

お酒も飲まないし、暴飲暴食もしないし、寝るようにしてるし、水分も摂るようにしてるし、食生活も気をつけてるし、なんで?

ということで、白砂糖は控えつつ、あれこれ細かいことを考えるのをやめて、好きなものを好きなだけ食べることに決めました。

それで月曜日に皮膚科に行きます。吹き出物と共存する人生なんて勘弁ならない。みなさんも肌荒れにはお気をつけください。さよなら。

 

女性は自分の父親に似ている人を好きになるって本当ですか

自分の父親に似ている人を好きになる

ってよく言いますよね。「女性は、自分の父親と似ている人と結婚する」とか。そこで思い出してみる、自分の父親ってどんな人だっけ?と。全然そんな気がしない。

私の父親は超がつくほどの潔癖症です。テーブルの上に指紋が残っていたり、シンクに洗剤の泡が残っていたり、IHの上に水滴や油がついているだけ落ち着かなくなるくらいのきれい好き男子。

ガラステーブルの上にホコリが溜まっていたり、コップの水滴が残っていたり、ペットの毛がたった1本床に落ちているのでさえも気になって仕方がない人です。

しかも、お風呂のガラスもいっつもピカピカで、水垢とか歯磨き粉が飛んで汚れているということがまずない。

パンツや靴下もきちんと色分けして収納しているし、ベッドシーツはホテル並みにパリッパリで、掛け布団とか毛布もきれいに畳まれている。

ご飯を食べたらすぐに食器は洗い、お酒のつまみは絶対にそれっぽい器に移してから食べるし、冷蔵庫のなかもいつもきれいに整理されている。

夕食で使った食器やコップは、ちゃんと乾燥機にかけて食器棚にしまってから寝る、というのが彼のルーティーンになっている。

きれい好きな人とガサツな人

そんなきれい好きな人を父親に持つ私も、部屋はいつもホコリ一つ落ちていないほどのきれい好き。ではない。

父親とは正反対に育った私は、一言で言うとだらしがない。部屋の床には、本やら脱ぎっぱなしのスウェット、Tシャツ、ビニール袋やらが常に散乱している。

朝起きてすぐ仕事に取り掛かるので当然、毛布や掛け布団は抜け殻状態になっていて、飲み終わったペットボトルを片付けないまま机の上に放置していることもよくある。

なので、実家に帰ると全然落ち着かない。あるとき、超がつくほどだらしのない友人が、超潔癖人と同棲をした。

ある日彼女が帰宅すると、部屋中に付箋が貼られていたと言う。しかも、何か書いてある。クローゼットに貼られたピンク色の付箋をはがして見てみると、「このシャツシワだらけだよ?」と書かれたいた。

部屋をぼんやりと見渡すと、空のコップが置かれたテーブルの上にも付箋が。「このコップ、昨日の夜使ったままだよ?」。

こわくないですか?その人はとうとう彼の潔癖に耐えられなくなり、性格の不一致ということを理由に彼に別れを告げたらしい。

つまるところ何が言いたいのかと言うと、お互いの歩み寄りが必要なのかなと言うことです。部長とホタルのように。

白砂糖断ちは肌荒れ改善にはあまり効果がありませんでしたの話

「白砂糖断ち=肌荒れ改善」ではありませんでした

何日か前の記事で「白砂糖断ちをしたら肌荒れが改善された」と書いたのだけれど、全然そんなことなかった。

はじめてすぐの頃はニキビも減り、肌の赤みも引き、「白砂糖断ちの効果ってやっぱすごいわぁ」と思っていたのだけれど、どうやらそれは勘違いだった。

というのも、一昨日からまた肌荒れが復活したから。改善するどころか、新たなおできが3箇所も新たにできていた。なんでだ?白砂糖とってないはずなんだけど。

というわけで、肌荒れの原因は白砂糖ではなかった模様。心当たりのある食材や添加物を消去法で一個ずつ潰していくしかないのだろうか。そんなことをしていたら、あっという間に1年が過ぎてしまいそう。

きっとこれは食事ではなく、どこか別の部分に問題が潜んでいると思う。加齢による消化機能の衰えなのか・・・。にしても、ここまで肌荒れが長引くのはさすがにおかしい・・・。

が、肌のターンオーバーの周期は28日くらいと言われているので、白砂糖断ちは続けてみようと思う。それに何より白砂糖断ちを始めたことによって、少しのことではイライラしなくなった。

イライラしないってハッピーだと思いませんか?

前はちょっとのことでイライラしたり、落ち込んだりと感情の起伏が激しくてまわりの人を振り回しがちでした。

それに、人から「嫌い」と言われただけで「なんでそんなことを言うんだろう」とメンヘラマックスだったし。

挙げ句の果てには「落ち込んでます感」をここぞとばかりに全開でアピールしていました。完全に面倒くさい人です。

私ならそんな人間、絶対に友達になりたくないなと本気で思います。自分で言うのもなんですが、そんな人間は大嫌いです。

過去の自分の行動や発言を振り返ってみると、とても気持ち悪いと思います本気で。今まで傷つけてしまった師範には、一生かけて償います。

でも、小さなことを気にしなくなると、心にも気持ちにも余裕ができるので、自分が楽でいられる。余裕ができると人のことをもっと考えられるようになるんだろうなぁと思う。

とはいえ、これまで周りの人を散々振り回してきたという実績があり、その過去は消すことはできないので、この状況に甘んじず常にいい人でいることを心がけ、人をハッピーにできる人でありたいと思います。

自分がされて嫌なことは人にしちゃいけない。当たり前のことができていない自分が恥ずかしい。

これが白砂糖断ちによって得られた効果なのかどうかは不明ですが、食生活って本当に大切だなと本当に思います。通院以外の方法で楽に肌荒れ改善できる方法ってないのかなー。

誠実とは何かを考えてみようと思う

誠実って何だろう?

突然ですが、誠実とは何だと思いますか?誠実な人ってどんな人だと思いますか?誠実な人は、まわりからの信頼も厚くて人望もあり、老若男女を問わず好かれる傾向にある気がします。

しかも、まわりの人への配慮もきめ細やかで、押し付けがましくないから居心地がいいんですよね。どんなに仕事のスキルがなくても「この人と一緒に仕事がしたい」と思ってもらえるし・・・。

恥ずかしながら、私はその正反対の人間です。誠実な人が近くにいると、「私もああいう人になりたいな」と思います。

どれだけインターネットが進化しても、仕事をする上で必ず人との関わりは発生するし、どれだけ仕事ができても態度が横柄で自分勝手な人とは一緒にいたくないもの。

そんな状態のままでは本気でやばいし、人に対して誠実でありたいと思うようになりました。というわけで、誠実な人の特徴を自分なりに考えて見ました。

最後までやり遂げる

これは仕事面において最も重要なことだと思います。誠実な人というのは、どんな困難が訪れようとも、無理難題を言われようとも、理不尽な扱いを受けようとも、決して途中で投げ出したりせず必ず最後までやり遂げます。

私はことあるごとにメンヘラ全開になり「もうやめます」と一時的な感情で言ってしまうことが多々あるので、本当に良くないと思います。

自分で決めたこと、言ったことはたとえどんな状況にあっても必ず最後までやり遂げようと決めました。(これ言うの何回目だろう・・・)

相手の話をきちんと聞く

話を聞いているようで聞いていない、相手が話しているときにどこか違う方を見たり、スマホをいじったりする人っています。現に私がそうです。

自分ではそんなつもりはなくても、話をしている相手は「自分の話に耳を貸さない人」「適当にあしらわれてる」「うるさいと思われてる」と感じてしまいます。

もし自分が逆の立場だったらどうでしょうか?相手のことを思って話しているのに、相手が適当な相槌ばかり打っていたら話す気もなくなってしまいますよね。

嘘をつかない

私は嘘ばかりついていました。やっていないのに「やりました」と言ったり、できてもいないのに「できています」と言ったり。

保身のため、その場さえうまくやり過ごせればそれでいいと思っていたからです。でも、ひとつ嘘をつくとそのあともずーっと嘘をつき続けなければなりません。

やっていないものは「すみません、できていません!」と素直に謝ればいい。もちろん、「なんでできていないんだ」と怒られるのは当然、だってやるべきことができていないんだから。

でも、そこで嘘をつくと自分がしんどくなるし、相手を裏切ることになる。これじゃ、誰からも信用してもらえません。

「また嘘をついてるんじゃないの?」と相手はいつも心のどこかで疑ってしまう、本当は疑いたくないのに。だから、人に対しても自分に対しても常に正直でいることってすごく大切なことなんです。

素直

自分が正しいと思っていても、ほかの人からしたらその考えや行動は間違っていることって意外と多いものです。

人から指摘されたとき、アドバイスをもらったとき、注意されたとき、怒られたとき、素直に自分の非を認められる人って素敵だと思います。

私は、いっつも他人のせい、まわりのせい、環境や状況のせいにして人の意見に耳を貸さない人でした。自分が正しいと思っていたからです。

でも、それじゃダメだと気付きました。師範が教えてくれた大事なことのひとつです。相手は自分のことを思うからこそ、言いたくないことも厳しく指摘してくれる。

なので、無駄なプライド、自己中心的な考え方、他責にする考えは捨てて、人に対して常に素直でいられる人でありたいと思います。

人が教えてくれたことには感謝の気持ちを持って、素直でいることを心がけたいと思います本当に。素直な方がもっと楽に生きれるはずだし・・・。

自惚れない

ちょっと人より何かが優れているから、今までできていないことができるようになったからと言って、ちょっと褒められただけで図に乗る人、自惚れる勘違い人間いますよね。

まさに私がこれです。無駄にプライドばかり高く、そのくせ人の意見には耳を貸さず、ちょっと褒められただけ、できるようになったくらいで自惚れる。しまいには、「あいつより自分は上」と人のことを見下してしまう。

私は最低最悪な人間だと自分でも思います。でも、このままじゃ誰からも信頼されなくなるし、「一緒に仕事したい」と思える人間になるという目標から遠ざかってしまう。

これのままでは本当にいけないと思うんです。なので、常に自分は勉強の身であることを頭に置いて、常に謙虚な姿勢でいたいと思います。

行動で示す

誠実な人は、何事においてもきちんと結果を出します。行動が伴ってはじめて結果として見えるものです。

私は言っただけでやった気になる傾向にあるので、言うよりもまずは行動で示すということを常に意識したいと思います。

素直であるということが誠実であるということなのかもしれない

人に対しても自分に対しても常に素直でいることを心がけていれば、嘘をつかなくなる、謙虚な気持ちを忘れないでいられる、相手の話をきちんと受け入れられるようになるはずです。

自分がどう思うかよりも、「相手がどう思うか」を考えられる人間になりたいと思います。これも、行動が伴ってはじめて「誠実さ」が見えてくるものなので、言うだけで満足せず、常に誠実な人であることを心がけます。

朝と夜の1分間の瞑想で集中力を高めてみるよ

朝と夜の1分間の瞑想で神経が研ぎ澄まされる

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パソコンに向かったと思ったら、デスクの上にたまったホコリが気になって掃除をはじめてしまったり、調べ物をしようとして別のタブを開いたのに、仕事と関係ないことを調べてしまったり、私の集中力のなさは尋常じゃない。

小学生なら「ダメでしょ〜」で済まされるものの、30を超えて集中力がないとか笑えない。1時間でできる仕事も1日がかりになって生産性が悪すぎるし、さすがにまずいと思い、瞑想をはじめてみました。昨日から。

1分間の瞑想で集中力がアップするの?

やり方は簡単で、背筋を伸ばした状態で椅子に浅く腰掛けて目を閉じる。鼻から大きく息を吸って鼻からゆっくりと息を吐く。これを1分間やるだけです。

プロアスリートなども瞑想をやっていることは知っていたけど、正直言って瞑想で集中力が高まるなんて嘘くさいと思っていました。

ですが、ものは試しということでやってみたところ確かに集中力がアップしている気がする。原稿を書いている時間、パソコンと向き合う時間が長くなった気がします。

瞑想をするとなぜ集中力がアップするの?

私は医者でもなければ脳科学者でもないので詳しいことはよくわかりませんが、瞑想について調べたところ「大きく息を吸って、ゆっくり息を吐く」という行為によって、自律神経のバランスが整い、脳の前頭葉が鍛えられるらしいです。

また、静かな部屋で「今この瞬間だけに集中する」という瞑想の時間を持つことによって、集中力が高まるとも言われているみたい。

瞑想効果は集中力のアップだけではなく、気持ちに余裕が生まれる、イライラしなくなる、頭の中を整理できる、とか色々ある模様。

考えてみると、イライラしているとき、イライラしている人って呼吸が浅くなりがちな気もします。

それが「大きく息を吸って、ゆっくり息を吐く」ことで、気持ちを鎮める役割をしているのかもしれません。

 

朝と夜の1分間の瞑想を続けよう

きちんとした研究結果も出ているようなので、瞑想による効果は間違いないと思います。

現に瞑想を試した私も、心なしか集中力がアップしている気がするし、自分を見つめ直したり、自分の考えをまとめたり、頭の中を整理する機会になっているのは確かです。

仕事モードに切り替えるスイッチにもなるので、ぜひやってみてください。私はまず3日続けようと思います。

1週間白砂糖断ちしてみたら肌荒れが改善されたことを話すよ

白砂糖断ちしたら肌荒れが改善された気がする

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ここ数ヶ月間、ひどい肌荒れに悩んでいたのですが、白砂糖断ちをしてみたところみるみる肌質がよくなったのでそのことについて書こうと思います。

そもそも白砂糖断ちとは、菓子パン、ジュース、スナック菓子、ケーキ、ドーナツなど白砂糖が使われている食品を食べないようにすること。最近「白砂糖断ち」は何かと話題ですよねー。

人が1日に摂るべき砂糖の目安は25g前後とされているのですが、紙パックのジュース1本あたりには、およそ40gもの砂糖が入っているらしいですよ。こわ。

話を戻すと、もともとニキビや吹き出物ができにくい肌質で、肌荒れとは無縁だったんです。ですが、ヒノキアレルギーになって以来、常に鼻や口のまわりにはおできがあり、人と会うたびに「どうしたの?ちゃんと寝てる?ちゃんと食べてる?」と言われることもしばしば。

人と会う仕事なのにさすがにこのままではまずいのでは?そう思って生活習慣を見直すことに。

外食はやめて極力家で作って食べるようにし、食後のデザートも控えるという生活を続けていくなかで、あることに気づきました。

もしかして肌荒れの原因って白砂糖??

「白砂糖が肌荒れの原因なのでは?」と。コーラやジンジャーエール、ケーキ、ドーナツ、プリンなど甘いものが大好きだったのですが、食べるのをやめた途端に肌質が改善したからですー。

そういえば昔、健康のためにとグラノーラを毎日ボリボリ食べていたら吹き出物ができて肌質が悪化したことがありました。あのときも大変だったな。

考えてみれば、市販のグラノーラには砂糖が大量に使われているし、油も使われているから健康そうに見えて実は体に良くないものがめちゃくちゃ入っている製品が多いんですよね。

それからというもの、菓子パンやスナック菓子は一切食べなくなりました。というか、怖くて食べれなくなってしまった。

とはいえ体のエネルギー源として糖分も必要なものなので、甘いものもある程度摂る必要があるのですが・・・。

バターの代わりにオーガニックのココナッツバターを買いたいけど、如何せん高い!消耗品に2,000円もお金をかけられない現実・・・。ココナッツオイルよりも甘みがあって栄養価も高いっていうから、試してみたいのに。

Coconati ココナッツバター 200ml

この前アメ横でドライバナナをまとめ買いしたけど、考えてみたらそれにもガッツリ砂糖が入ってるし、食べたくても食べられない。

調べると砂糖不使用のドライフルーツってたくさん種類があって、どれも見た目がかわいくて食べるのが勿体ないくらいなんだけど、値段が全然かわいくない。

とか考えていたら、オーガニックに目覚めてしまったわけです。オートミールとココナッツバターを買えば、自分でグラノーラも作れるなぁとか。

コストがかかりすぎるのでとにかく今は、バランスの良い食事と白砂糖の入ったものは極力控える、摂らないという生活を続けていこうと思います。

白砂糖断ちをしてよかったこと

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何と言っても一番は、肌質が改善したこと。ここ数ヶ月悩まされていた肌の赤みが引いて、心なしか肌荒れがおさまったと思う。会う人に「前より良くなったね」と言われることも増えてきたので、これは確実に白砂糖断ちによる効果だと言える。

それともうひとつ。便通もよくなり、体も疲れにくくなったような気もする。体が疲れにくくなったことにより、気持ちに余裕ができたような・・・。

まだはじめて1週間足らずなので何とも言えませんが、白砂糖断ちをすることは美容にも健康にも効果が見込めるようです。ということで、肌荒れや便秘、肌のくすみに悩む方はぜひ、白砂糖断ちをしてみてはどうでしょうか。

ちなみに今日、久しぶりにアイスクリームを食べてみたのですが、久しぶりに口にしたからなのか甘すぎて食べきることができませんでした。今はジュースよりも水が好き。前まではあんなに甘いものが大好きだったのに・・・。

ただ、あまりストイックすぎると続けるのもしんどくなるので、人と食事をするときは一切気にせず好きなだけ食べるようにしてますー。その方がメリハリが出るので、続けやすくなりますよ。習慣が変わると人って変われるのかも。

2018年の抱負

2018年は人への感謝を忘れない年にしよう

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2018年は、自分の気持ちよりも人の気持ちを考えた言動を心がけることを徹底しようと思います。クライアントへもそうだし、かけがえのない人に対してはもっとそう。

きっとそれは、ライターという仕事においてもとても大切なことだと思うからです。人からただ聞いたことを記事にするだけじゃなくて、ちゃんと人となりや温度が伝わる記事を書くためには、相手のことを思う気持ちが大切なんだなぁ。

シンプルで読みやすくてわかりやすい記事を書けるよう精進してまいります。さよなら。